يعد سن اليأس من المراحل الحيوية في حياة النساء، ويشير إلى مرور 12 شهرًا متتاليًا دون طمث، مع عدم وجود حمل أو حالة مرضية، وهو أمر طبيعي للنساء مع التقدم في العمر، حيث تقل مستويات الهرمونات الأنثوية وتبدأ اعراض سن اليأس في الظهور ويتوقف المبيضان في نهاية المطاف عن إطلاق البويضات نهائيًا، وقد تلاحظ بعض النساء الأعراض قبل سنوات أو شهور من الوصول لسن اليأس.
أعراض سن اليأس الجسدية
يسبب انقطاع الطمث مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية، فيما يلي أبرز اعراض سن اليأس الجسدية:
- الهبات الساخنة
تعد الهبات الساخنة من أشهر اعراض سن اليأس، وتشير إلى الشعور المفاجئ بالسخونة والتعرق، في جميع أجزاء الجسم خاصة في الوجه والرقبة والصدر، بالإضافة إلى ذلك تعاني بعض النساء من القشعريرة. وتختلف حدة الهبات الساخنة من حالة إلى أخرى وتقل شدتها بمرور الوقت.
- التعرق الليلي
يرجح العلماء أن سبب التعرق الليلي في الفترة التي تسبق انقطاع الطمث هو حدوث الهبات الساخنة في وقت الليل، كما يعتقد البعض أن السبب يعود إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين الذي يؤثر على منطقة ما تحت المهاد، وهي المنطقة المسؤولة عن تنظيم درجة حرارة الجسم.
- عدم انتظام الدورة الشهرية
من الطبيعي مع تغير مستويات الهرمونات، أن تتعرض النساء إلى فترات طمث غير منتظمة، لينتهي الأمر في النهاية إلى انقطاع الدورة الشهرية نهائيًا.
- آلام الثدي
الشعور بألم في الثدي عند اللمس من الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث، ولكن تتحسن الأعراض ويزول الألم مع مرور الوقت.
- جفاف المهبل
تساعد الهرمونات الجنسية الأنثوية على تدفق الدم بصورة جيدة حول المهبل، وبالتالي يؤدي نقصها إلى نقص تدفق الدم في المنطقة ويتسبب في جفاف المهبل، الذي يؤثر سلبيًا على عملية الجماع.
- الصداع
تشيع نوبات الصداع النصفي في فترة انقطاع الطمث بسبب نقص هرمون الاستروجين، وتكون الآلام مشابهة لألم الصداع الذي يحدث في أوقات الدورة الشهرية للنساء.
- وخز في الأطراف
تؤثر تقلبات الهرمونات على الجهاز العصبي المركزي، لذلك تشعر بعض النساء بوخز في اليدين والقدمين والذراعين والساقين ضمن اعراض سن اليأس، وعادة يستمر الشعور بالوخز بضع دقائق فقط ثم يختفي.
- تغيرات في حاسة التذوق
تعاني بعض النساء من تغيرات في حاسة التذوق عن المعتاد، كما قد يعاني البعض من جفاف الفم، ما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض اللثة وتسوس الأسنان.
- الإرهاق
يزداد شعور النساء بالإرهاق والتعب على مدار اليوم، نتيجة انخفاض جودة النوم بسبب الهبات الساخنة وتقلب الهرمونات.
- الانتفاخ
تتعرض بعض النساء لاحتباس المياه في الجسم والانتفاخات والغازات بسبب بطء عملية الهضم نتيجة انخفاض مستويات الهرمونات، وفي هذه الحالة قد يفيد إجراء بعض التغيرات في النظام الغذائي لتخفيف اعراض سن اليأس على الجهاز الهضمي.
- آلام المفاصل والعضلات
يساعد الاستروجين على تليين المفاصل وتقليل الالتهاب، لذلك فإن أي نقص في نسبة الاستروجين يسبب آلام المفاصل والعضلات.
- الحكة
نظرًا لارتباط الاستروجين بترطيب الجلد وإنتاج الكولاجين في الجسم، فإن انخفاض نسبته في سن اليأس تزيد من الشعور بالحكة خاصة في منطقة المهبل.
- الإحساس بصدمة كهربائية
من الممكن أن تشعر بعض النساء بأحاسيس تشبه الصدمات الكهربائية، نتيجة تأثير التغيرات الهرمونية على الجهاز العصبي المركزي.
- تساقط الشعر
تتسبب التقلبات الهرمونية في تقلص بصيلات الشعر ما يؤدي إلى تباطؤ نمو الشعر وزيادة تساقطه.
- ضعف الأظافر
يقل إنتاج الجسم للكيراتين في فترة سن اليأس، وهي المادة المسؤولة عن حماية الأظافر، لذلك فإن نقص الكيراتين في أوقات انقطاع الطمث يؤدي إلى أظافر هشة وضعيفة وسهلة الكسر.
- زيادة الوزن
هناك العديد من العوامل التي تتسبب في زيادة الوزن في سن اليأس، منها: زيادة كمية الطعام بسبب تغيرات الحالة المزاجية وقلة النشاط البدني بسبب الإرهاق في تلك المرحلة.
- سلس البول
تؤثر التغيرات الهرمونية على عضلات المثانة والحوض، ما يتسبب في الإصابة بسلس البول وهو الشعور بالرغبة المفاجئة والمتكررة في التبول، ويعرف أيضًا باسم فرط نشاط المثانة.
- نوبات الدوار
قد تؤثر التغيرات الهرمونية على إنتاج الأنسولين، ما يجعل من الصعب السيطرة على نسبة السكر في الدم، وهو السبب الأساسي لمعاناة بعض النساء من نوبات الدوار في مرحلة انقطاع الطمث.
- هشاشة العظام
يؤثر انخفاض هرمون الاستروجين على كثافة العظام وقد تتطور الأعراض لتنتهي بهشاشة العظام وتصبح أكثر عرضة للكسر.
قد يهمك معرفة: هل خسارة الوزن تزيد الطول
أعراض سن اليأس في الأربعين
يعد سن الأربعين عمر مبكر نسبيًا ويسمى انقطاع الطمث فيه بسن اليأس المبكر، فيما يلي اعراض سن اليأس في عمر الأربعين:
- الهبات الساخنة.
- التعرق الليلي.
- الصداع.
- آلام الصدر.
- خلل في الدورة الشهرية.
تعرف إلى: أعراض الحمل خارج الرحم تجاربكم
أعراض سن اليأس النفسية
تشمل اعراض سن اليأس النفسية ما يلي:
- تغيرات في الحالة المزاجية
تشير التغيرات في الحالة المزاجية إلى تغيرات مفاجئة في الحالة النفسية لا علاقة لها بأحداث الحياة، إذ يتغير شعور الأشخاص بين الحزن والفرح والغضب فجأة دون سابق إنذار، وتكون هذه التغيرات في الفترات التي تلي انقطاع الطمث أو تسبقها.
- انخفاض الرغبة الجنسية
يؤثر انقطاع الطمث بدرجة كبيرة على الرغبة الجنسية، ويعود السبب إلى انخفاض مستويات هرموني الاستروجين والبروجيستيرون، وعليه تصعب الإثارة الجسدية، كما يمكن أن تقل الرغبة في ممارسة الجنس بسبب الاكتئاب وتغيرات الحالة المزاجية الناتجة عن انقطاع الطمث.
- اضطرابات النوم
تعاني العديد من النساء من فترات من النوم المتقطع أو الأرق في سن الياس بسبب الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
- صعوبة التركيز
تصاب النساء بصعوبة التركيز في فترة سن اليأس بسبب انخفاض نسب هرمون الاستروجين، وأيضًا اضطرابات النوم التي تؤثر على التركيز. بالإضافة إلى معاناة بعض النساء من التشتيت الذهني وهفوات الذاكرة.
- الاكتئاب
تؤدي التغيرات الهرمونية إلى الإصابة بالاكتئاب لدى بعض النساء باختلاف حدته بين الأشخاص، إذ غالبًا ما يختفي من تلقاء نفسه بعد فترة قصيرة.
- اضطرابات الهلع
تتعرض بعض النساء لنوبات الهلع بصورة مفاجئة وغير متوقعة أثناء فترة انقطاع الطمث.
- القلق
يرتبط القلق بتغيرات الحالة المزاجية التي تتعرض لها النساء في مرحلة سن اليأس، غالبًا يتفاقم الشعور بالقلق في وقت الليل، وتتغير حدته مع تغير مستوى هرمون الاستروجين، وتتحسن الأعراض عند استقرار نسبة الهرمونات في الجسم.
اقرأ أيضًا: حبوب منع الدورة قبل بيوم
أعراض سن اليأس وعلاجه
بعد توضيح اعراض سن اليأس، يجب الإشارة إلى إمكانية السيطرة على الأعراض بعدة طرق تتمثل في:
- العلاجات الهرمونية لتعويض النقص في الهرمونات في تلك المرحلة.
- استخدام الفيتامينات والمكملات الغذائية والأعشاب لتخفيف الأعراض.
- تناول الغذاء الصحي المتوازن.
- ممارسة التمرينات الرياضية والاسترخاء لفترات كافية.
- العلاجات النفسية لتخفيف اعراض سن اليأس المرتبطة بالحالة المزاجية مثل: القلق والهلع والاكتئاب.
“إقرأ أيضًا: متى تبدأ أعراض الحمل قبل الدورة“
علامات انتهاء الدورة الشهرية نهائيا
تختلف أعراض انتهاء الدورة الشهرية من امرأة إلى أخرى، وفي بعض الحالات لا تظهر أي أعراض على الإطلاق، لكن في أغلب بالنسبة لمعظم النساء يمكن ملاحظة الأعراض التالية:
- عدم انتظام الدورة الشهرية، إذ يمكن أن تستمر أطول أو أقصر من المعتاد، كما تختلف كميتها حيث تكون أخف أو أكثر غزارة من السابق.
- الهبات الساخنة وهي الشعور المفاجئ بالتعرق والسخونة واحمرار البشرة وتسارع نظم القلب.
- التعرق الليلي بسبب الهبات الساخنة في فترة الليل، وقد تكون شديدة في بعض الأحيان وتتسبب في إيقاظ بعض النساء من النوم.
- صعوبة النوم والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.
- النسيان وعدم القدرة على التركيز.
- بعض التغيرات الجسدية مثل: ترقق وجفاف الجلد وتساقط الشعر، وآلام المفاصل والعضلات، وزيادة الوزن خاصة في منطقة الخصر.
قد يهمك: متى تبدا اعراض الحمل قبل الدورة؟
تجاربكم مع سن اليأس
بعد دراسة تجارب العديد من الحالات يمكننا القول بأن جميع النساء يتفقن في الشعور بأعراض مزعجة في فترة سن اليأس تختلف حدتها من حالة إلى أخرى، كما تختلف مدتها، وفي جميع الحالات ينصح باتباع نمط حياة صحي من خلال تناول الغذاء الصحي وممارسة التمرينات الرياضية، كما أنه من الضروري طلب الاستشارة الطبية لتلقي العلاجات المناسبة التي تساهم في تخفيف اعراض سن اليأس.
“قد يروق لك: هل تكيس المبايض يمنع الحمل“
متى تنتهي أعراض سن اليأس؟
لا توجد مدة مؤكدة لانتهاء اعراض سن اليأس، إذ إنها تستمر مدة تصل إلى 10 سنوات في بعض الحالات، وفي حالات أخرى قد تستمر أقل من 5 سنوات فقط.
قد يهمك: أنواع بطانة الرحم المهاجرة بالصور
هل الدوخة من أعراض سن اليأس؟
نعم تعد الدوخة أحد اعراض سن اليأس بسبب انخفاض إفراز الأنسولين في الجسم في تلك المرحلة نظرًا لانخفاض هرمون الاستروجين.
كيف تكون الدورة الشهرية في سن الياس؟
تمر الدورة الشهرية بفترات غير منتظمة قبل انقطاع الطمث، حيث يصعب التنبؤ بموعد الدورة الشهرية التالية، كما لا يمكن تحديد المدة التي تستغرقها الدورة الشهرية، وينتهي الأمر إلى انقطاعها تمامًا.
متى يبدأ سن اليأس عند المرأة؟
عادة يبدأ سن اليأس في الأربعينات من عمر المرأة وتحديدًا في عمر بين 55:45 عامًا.
هل تنقطع الدورة فجأة في سن اليأس؟
تمر الدورة الشهرية بفترة عدم انتظام قد تصل إلى عدة أشهر قبل انقطاعها نهائيًا.
هل يمكن ان يحدث حمل في سن الياس؟
من الممكن حدوث حمل في الفترة التي تسبق الانقطاع النهائي للدورة رغم صعوبته، لكن لا يمكن حدوث حمل بعد الوصول لسن اليأس، بسبب توقف عملية التبويض.
هل سن اليأس يسبب ألم أسفل البطن؟
عادة تتعرض النساء لاحتباس المياه والانتفاخات والغازات ما يسبب آلام البطن في سن اليأس، لكن يفضل استشارة الطبيب عند الشعور بألم مستمر أسفل البطن لتشخيص الحالة.
هل انقطاع الطمث يسبب ألم في البطن؟
نعم، قد تسبب التغيرات الهرمونية مشكلات في الجهاز الهضمي وتؤدي إلى الانتفاخات والغازات وآلام البطن.
ما هو سبب الشعور بنزول الدورة مع عدم نزولها؟
هناك عدة أسباب لهذا الشعور، منها:
- أمراض الغدة الدرقية.
- أورام الرحم.
- التهابات الجهاز التناسلي.
- تكيس المبايض.
- استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية.
- الحمل.
انقطاع الدورة الشهرية هل تؤدي الى انتفاخ البطن؟
نعم يؤثر انقطاع الدورة الشهرية على أداء الجهاز الهضمي ويسبب الانتفاخات.
هل ألم الثدي من أعراض سن اليأس؟
نعم، ألم الثدي أحد اعراض سن اليأس الشائعة.
لماذا حلمتي تؤلمني؟
الشعور بألم الحلمات طبيعي في سن اليأس بسبب التغيرات الهرمونية. التي تتسبب في تراكم السوائل بالثدي.
كيف اتخلص من اعراض سن الياس؟
هناك عدة عوامل تساعد في تخفيف الأعراض، تتضمن:
- العلاج بالهرمونات البديلة.
- تجنب التدخين أو التعرض للتبغ.
- ممارسة تمارين الاسترخاء مثل: اليوجا.
- الحفاظ على الوزن الصحي.
- طلب الدعم النفسي.
هل وجع الراس من اعراض انقطاع الطمث؟
نعم، يسبب انقطاع الطمث نوبات من الصداع النصفي.
في الختام، سن اليأس هو مرحلة طبيعية في حياة كل أنثى، يتراجع فيها إنتاج الهرمونات الأنثوية وتبدأ اعراض سن اليأس في الظهور وأشهرها: الهبات الساخنة والصداع وتغيرات الحالة المزاجية. يمكن للنساء تجاوز تلك المرحلة بأمان بالالتزام بنمط حياة صحي وتلقي العلاجات الطبية والبديلة بعد استشارة الطبيب.
المصادر:
